オタクらいふ

CCさくらやKinKiのことなど書いています

三回目のセッション

最近、三回目のS.Eのセッションを受けた。


今回も体の感覚に注意を向けていく。


すると、「私は今、ここにいる」という感覚になった。

いつもぼーーっとしていて、ざわざわしていて、
自分の感覚がよくわからない。



それが、自分という存在をハッキリと感じる。


そして、息が、すーーーーっと突然体に入ってきた。


肺が勝手に動いたという感じなのかな?



なんか、こんなことは初めてだった。



原始的な感覚。



セッションが終わったけど、まだ家でひとりでやるのはダメらしい。



まぁ、ひとりでやるのはなかなかまだ難しいので
仕方ない。


逆効果になってしまうのは嫌だし。。



でも、自分で出来るようになれば、

すごく心強いなぁ。これ。



で、効果だけれど、


大きな変化は特に感じなかった。



昔より大分、体が楽になってはいるなぁ。。

でも、気持ちのテンションがなぜか上がらない。



今まで興味あったこととか、どうでもよくなってしまい。。


セラピストさんにそのことを話したら


私が、本当の自分に戻ろうとするための準備をしているんじゃないでしょうか、


とのことだった。



刺激を求めて、自分をまぎらわすことをしなくなったということなんだけど。



でも、ホントに退屈で困ってしまった。



しかし!



あることで、涙を流したのだが、その時


視界がすごくクリアになった。


気持ちもその時から軽くなった。



そのあと、友人と会ったのだが、私が知りたかった情報をたまたま教えてくれて

よかったー、とすごく安心した。



そんなこともあり、今日は退屈で辛いというのが
ない。



うん。。



なんだろう。SEだけじゃなくて、相乗効果みたいな?


なんて言ったらいいのかわかんないけど。



明日もどうなるのかわからないけど。。

今日は

本日も特に変わらず……

のような、少し昨日より調子いいような?

事業所だったのだが、人の目を見れるようになった。

人の顔を見るのはまだビクっ!となるけど

だーいぶほぐれてきたなぁ。


そんで夜、何気なくおでこ伸ばしをしていたら


ん???


ふわーっと楽になる感じがあり。。


この感覚がもう少しだけでも続いてくれたらな。


もとに戻ると辛いから。

S・Eセッション二回目

最近、二回目のSEのセッションを受けた。


一回目よりじゃっかん、長目にやったような気がする。

体の感覚を感じて、あ~、こんなふうに心地いい
感覚が自分の中にあるのだな~と、ちょっと嬉しかった。


セッションが終わって、ほわーんとした感じだったのだが、
帰り道、もうパニック発作が起きてしまった。

これにはビックリ&ガッカリ。


ただ、体全体はリラックスしてる感じがあった。


なのに発作が起こるって不思議なんだけどね。

リラックスと不安は共存できないとよく言うけれど


私はその時、二つを感じていた( ;∀;)



次の日も同じように朝から発作が起きていたのだが



夜になると、なぜか落ち着いてきて


あれ?


と思った。



そして次の日も発作は起こらなかった。


ただ、強い動悸はしていたけれど。。


今日も同じ。


明日はどうなるかなぁ??(´・ω・`)

パニック

パニックの発作がずっと続いていて、本当に辛かった。
私の場合、朝起きてから寝るまで一日中発作が
続くのである 笑

これって私だけ??普通は数時間で治まるんじゃないのかな?


爆発的な発作ではないからかもしれない。


大きな発作は、数時間で治まるのかもしれないが


私の場合、漠然とした理由のない不安感から
発作が起こり、それがずっと続く。


体は硬直しまくって、なんて言葉にしたらいいのか
わからない。


誰かに命を狙われて隠れてるような、


素人が100万人の前で、いきなり明日講演会でもしなくてはならないかのような


そういうときの緊張ってこんな感じかな。。なんて
思った。



今日は作業所があり、作業所は別に好きなわけでもないのだが

楽しいこともあるので、


そのせいなのか、今日は発作はあるものの、落ち着いていた。


あと、対人恐怖が前よりやっぱりやわらいでる気がする。

これは、パニックの発作に注意が行きすぎて、
対人の緊張にまで注意が行かないからなのかもしれない。

鬱の時なんかも、緊張しないから。


作業所が終わって、セラピーを受けてるセラピストさんに、パニック発作に何か効果のあるものがあったら教えて欲しいとメールした。

そのメールを打ったら、すごく気持ちが楽になった。


というわけで、今日はそんなにパニック発作には
振り回されなかった。

動悸はずっとしてるけど(;・ω・)



あ、夕食を食べてる時に思ったんだけど、視界がクリアになっていることに気付いた。。


やっぱり、一段階良くなっているのかもしれない。


良くなってることを信じたい。

その3

セラピーを受けて3日まではすごく穏やかに
生活出来ていたのだが、

3日目の夜に少しうなされて起きる。
(以前はこういうことはしょっちゅうあった)

そのせいか、4日目は一日ずっとぐったりしている。。


5日目も、朝起きるのがすごく苦痛で、
眠くて眠くて、催眠にでもかけられてるかの
ような尋常じゃない眠さ。


この日からは対人緊張の症状が戻ってきてしまった。


6日目は友人と食事。

前よりは対人緊張もやわらいでいるような気もする。

でも、イライラしてしまう。


帰ってきて、パニック発作が起こる。


すごくショックだった。

その代わり、無理矢理体を動かしたり何が作業をしていたら
治まった。

以前は何をしてもおさまらなかったのに。


というわけで、段々と元に戻っていってしまって
すごく恐ろしかった。

上に持ち上げられてから、落とされるような(;・ω・)


次のセラピーは二週間後。


それまで持つかな。。

S・Eを受けた2

1回目のセッションは、話をする時間がほとんどで
セラピーは5分もやらなかった。


最初は負担のないように短い時間で、内容も「こんなこと?」という簡単なものだった。


体の感覚を感じる、というやつだった。


体の感覚には敏感なので、セラピストさんから
体の感覚を感じるのが上手ですね、と言われた。


でも、こんなことで大した変化はないだろうな…と思っていた。


でも、終わった後に突然眠気が…。



帰りの電車の中でも眠い。


不快な眠さではなく、心地のいい眠さ。



次の日目覚めると、息が楽に出来るようになっていた。


いつもはすごく息苦しくて、呼吸をするたびに
体がぎゅーっと力が入ってしまっていた。


そして、気持ちは穏やか。


ハッピー!とかではなく、


ただただ穏やかだった。


次の日も穏やかに過ごせた。


あれだけのセラピーで、こんなに効果が出るものか???

と不思議で仕方なかった。


ただ、体の感覚を感じるだけだったのに。



それから、対人恐怖に悩まされていたのだが、
人の顔が見れるようになった。


緊張もほとんどしない。


その代わり、いつものように、人に嫌われない為に愛想を振りまいたり

今までそんなことばかりやってきたけれど

それが億劫で出来なくなってしまった。



かなり無愛想になってしまった。



それから、すごく退屈。


やりたいことが特になくなってしまった。。




この日、長電話大好きな友達から電話が来たのだが、イライラせずに話を聞くことができた。

冷静に。



それから、夜はすぐ眠くなってしまう。。


今までは、寝付くまでかなり時間がかかっていたのだが


布団に入ったらすぐ寝れるようになった。



つづく(゜▽゜*)

S・Eを受けた

私は社会不安障害という病気があって

安全で効果が高いと言われている、ソマティックエクスプリエンス⬅???笑 (だったかな?

というトラウマ治療を受けてきた。


一回目は今までの話をいろいろ聞かれた。

担当のセラピストさんがすごく優しくて、臨床心理の資格を持ってるというのもあって
話の聞き方や共感の仕方など、とても上手い。
そして優しい。

(セラピストが優しくないと、安心出来ないんだよね。心を開けない。
そういうことを向こう側もわかってるんだと思うよ)


いろいろ勉強してるな~という感じがわかる。


今まで受けてきたカウンセリングやセラピーは、
結構強引なところもあったよな。。


繊細さがあまりないというか?


このSEというセラピーも、ネットで調べてたら
かなり長い間、訓練をしなくてはならないみたいだし

誰でも受講できるセラピーではないみたい。



そういう意味で、安心はしている。


私のように、精神科に通って薬も飲んでるような
重いレベルだと笑


慎重にやっていかないと、危険な場合があるような気がしている。

つづく(゜▽゜*)